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1.借助游泳工具：初学者可以借助游泳圈、救生衣等有浮力的游泳工具使自己漂浮起来，这是最常见、最实用的方式。

2.掌握呼吸节奏：人体的密度比水小，加上空气的作用，很容易浮出水面。无论采用哪种游泳姿势，首先都要根据身体调整好自己，按照一定的节奏吸入尽可能多的空气，这样才能更好的在水中漂浮，不容易呛水。

3.学会憋气：游泳时要在水面上深呼吸，不要呼气，然后沉入水中。注意不要中途换气，让身体自然放松，这样你会感觉身体在慢慢浮动。人体的密度比水大，只要肺部有足够的空气，就能很好地漂浮。

4.保持手脚动作的协调性：擅长游泳的人可以借助各种动作浮起来，而不会游泳的人，重要的是掌握动作要领，保持手脚动作的协调性。

手部动作：手部动作时注意使用侧面，向上滑动尽量减少阻力，向下划水时尽量增加阻力，帮助身体尽快浮出水面。

手臂运动的主要驱动力是推动身体向前。入水时两臂放松，手指自然伸直并拢，两臂向内旋转，使肘关节抬高至最高点，手掌向外向下倾斜，使手指先触水，然后是小臂，最后是大臂。

双腿要自然并拢，双脚做一点内旋。要用大腿带动小腿和脚掌，腿要同时运动。膝关节弯曲度约160，脚趾最大幅度约30 ~ 40cm。腿部动作有一定的推进力，起到平衡的作用，可以保持体温，协调手臂划水。

5.克服紧张情绪：新手或者怕水的人可以通过自我暗示来克服紧张情绪，告诉自己我擅长游泳，被水呛到很正常。放松身体，即使你开始沉入水中，只要你屏住呼吸，你就会浮上来，因为水本来就有浮力，在水面上放松身体就好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。